壮阳锻炼方法有哪些 分享3个锻炼方法
抛开其他方面不讲,如果要问健康的男性还想要怎样增强身体,他们肯定会说补肾壮阳。壮阳的方法有很多,有人通过食物,有人通过药物,当然还有人会通过锻炼。那么,壮阳锻炼方法有哪些呢?接下来,就为大家详细地介绍一下通过哪些锻炼方法壮阳,一起来了解一下吧。
第一个壮阳锻炼方法是联系髋部和腹股沟的。盘腿坐在瑜伽垫上,身体向前倾斜,手臂用尽最大的力量向前伸。当感觉到腹股沟有一股力量在伸拉的时候,就挺住保持三十秒时间。然后停下放松两分钟的时间,再重复两三次。第二个个动作是锻炼腹部肌肉的。这个动作比较简单,大家也都非常熟悉,那就是仰卧起坐。双臂交叉抱头起身的时候,可以中间停留三十秒,这样效果能够更好。次数并没有限制,根据自身的情况决定,通常一组为二十个,一次三组。
第三个动作叫作凯吉尔练习,是一个叫凯吉尔的博士发明的。这个动作操作起来比较简单,就是联系排尿的动作。想象着自己在排尿,然后在还没有尿完的时候就停止的感觉。这个过程中,就可以感觉到腹股沟处的肌肉有紧绷感。这个动作可以在平时没有事的时候联系,每次反复练习三遍动作。
经过以上详细地介绍,相信大家已经了解壮阳锻炼方法了。其实除了这些锻炼方法之外,有些药物的效果也是不错的,不过大家需要按照医嘱服用。